戯言な日記
戯言を(たまにイラスト付きで)語ったり、ダイエットの運動記録をつけてみたり。好き勝手やってます♪

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v 別名『あさぴの呟き』
☆世間の波に乗ってみた。。。コーシーでも飲んで、まったりユックリしていってください♪
☆日々の出来事を感想を交えて好き勝手につらつらと…
☆自己満足&妄想&暴走度120%の日記です(>▽<;;あははw
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ウォーキングコース 今日は8時から14時勤務で16時頃から母と一緒に山の散歩道を久方ぶりにウォーキングしてきました。
 結構雑談しながら歩いていたわりにはいつも母が一人で歩くのと変わらないスピードだったらしい。
 母はこの山道のウォーキングコースを2周したがあさぴは1周してその後ステップ運動に突入!
 良い汗かきました♪

今日の運動記録
☆ウォーキング:約46分52秒
☆ツイストステッパー運動(ウォーキング後)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2194ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:307カロリー


ウォーキング直後ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒51.4kg 体脂肪率⇒23.4% BMI⇒21.1 基礎代謝⇒1164kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒28.2% 体年齢⇒実年齢-3

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【50.2】kg  体脂肪率【25.1】%  BMI【20.6】
基礎代謝【1136】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【27.2】%
体年齢【実年齢-2】歳  あり
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 (ー'`ー;)ムムッ!また体重が増加してきたか?
 体脂肪率は減少で基礎代謝は増加傾向にあるからコッチは喜ばしいのだが…
今日の運動記録
☆ツイストステッパー運動(夕飯前)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2105ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:294カロリー

ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒51.2kg 体脂肪率⇒23.1% BMI⇒21.0 基礎代謝⇒1162kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒28.4% 体年齢⇒実年齢-3

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【51.2】kg  体脂肪率【23.3】%  BMI【21.0】
基礎代謝【1161】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【28.3】%
体年齢【実年齢-2】歳  あり
 室温33℃近くって扇風機つけてても生暖かい風が動くだけで涼しくもなんともない中運動してるあさぴであった…
 汗がジンワリ出るけど垂れるほどではなかったなぁ。
 やっぱりターボセルやボクサスリムスーツ着て発汗促さないといけないかしら(;;´д`)
今日の運動記録
☆ツイストステッパー運動(夕飯前)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2270ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:317カロリー

ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒51.7kg 体脂肪率⇒21.8% BMI⇒21.2 基礎代謝⇒1175kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒29.2% 体年齢⇒実年齢-3

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【51.1】kg  体脂肪率【24.4】%  BMI【21.0】
基礎代謝【1154】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【27.6】%
体年齢【実年齢-2】歳  なし
 ステップ運動再開してから基礎代謝が上昇してきたからこのままいけば1200をキープできるかなぁ?
 ゾンビーズの中の人は体脂肪率が13%だったり、リーダーは1桁だったりと羨ましい(つд`)
今日の運動記録
☆ツイストステッパー運動(夕飯前)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2201ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:308カロリー

ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒51.6kg 体脂肪率⇒23.1% BMI⇒21.2 基礎代謝⇒1165kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒28.4% 体年齢⇒実年齢-2

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【51.1】kg  体脂肪率【24.6】%  BMI【21.0】
基礎代謝【1153】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【27.5】%
体年齢【実年齢-2】歳  あり
 おかしい…
 タイマーは30分だし歩数計の時間も30分を示してるのにステッパーの時間は24分って(;;´д`)
 ステップが浅くてカウントされないどころか時間までストップしてたようだ(つд`)
 仕方ないからステッパーで30分になるように少し長めにステップしました。
 なのにステップ数のこの少なさはどうなんだい?
 歩数系は昨日より多くなってるからあきらかにステップがカウントされてないって事だよなぁ。
 もう少し深く踏み込まないとダメかぁ―――
今日の運動記録
☆ツイストステッパー運動(夕飯前)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2005ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:2800カロリー

ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒51.3kg 体脂肪率⇒21.7% BMI⇒21.1 基礎代謝⇒1171kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒29.2% 体年齢⇒実年齢-3

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【50.9】kg  体脂肪率【24.9】%  BMI【20.9】
基礎代謝【1149】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【27.3】%
体年齢【実年齢-2】歳  なし
 運動時にはTシャツとスパッツ姿なんだけどやっぱりボクサスリムスーツかターボセル着用してやら無いと汗の出が悪いなぁ…
 下腹と太腿為にはターボセル着用がベストかな?
 明日からはターボセル着用で運動しよう。
今日の運動記録
☆ツイストステッパー運動(夕飯前)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2362ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:330カロリー

ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒51.2kg 体脂肪率⇒23.3% BMI⇒21.0 基礎代謝⇒1161kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒28.2% 体年齢⇒実年齢-2

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【50.6】kg  体脂肪率【24.3】%  BMI【20.8】
基礎代謝【1147】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【27.6】%
体年齢【実年齢-2】歳  なし
 今日はステップ数が少ないのは何故だろうか?
 腰のヒネリを気にしながらステップしていたからかしら?
 腿のムッチリ感と下腹のポッコリむにむにを本気でどうにかしないと昔の衣服が着れないという恐ろしい事に(T-T*)フフフ…
今日の運動記録
☆ツイストステッパー運動(夕飯前)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2262ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:316カロリー

ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒51.2kg 体脂肪率⇒23.0% BMI⇒21.0 基礎代謝⇒1161kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒28.4% 体年齢⇒実年齢-2

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【50.7】kg  体脂肪率【24.1】%  BMI【20.8】
基礎代謝【1148】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【27.7】%
体年齢【実年齢-2】歳  あり
 太腿のお肉を自覚したからには悪足掻きをしなくっちゃ!
今日の運動記録
☆ツイストステッパー運動(夕飯前)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2548ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:356カロリー

ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒51.1kg 体脂肪率⇒21.9% BMI⇒21.0 基礎代謝⇒1165kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒29.0% 体年齢⇒実年齢-3

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【50.6】kg  体脂肪率【24.9】%  BMI【20.8】
基礎代謝【1144】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【27.3】%
体年齢【実年齢-2】歳  なし
 悲しいお知らせです…
 本日ステップ運動する為に専門学校に通っていた時に愛用していたスパッツを数年ぶりに着用したら(T▽T)うふふ
 穿けなくはないがきつくなっていた_| ̄|○|||
 下腹や下半身(特に尻から太腿あたり)に肉がついてるのは自覚してるだが昔よりこんなに付いてしまっているなんてショックすぎる~~~~
 これは真面目にキャンプインしないといけないようだ(つд`)
今日の運動記録
☆ツイストステッパー運動(夕飯前)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2438ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:341カロリー

ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒51.6kg 体脂肪率⇒23.1% BMI⇒21.2 基礎代謝⇒1168kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒28.4% 体年齢⇒実年齢-2

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【50.0】kg  体脂肪率【24.6】%  BMI【20.5】
基礎代謝【1135】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【27.4】%
体年齢【実年齢-3】歳  あり
 運動はヤッパリやらないよりやった方が良いよなぁ…
 落ち込んでいた基礎代謝も少しずつだが上昇してきてるし。
今日の運動記録
☆ツイストステッパー運動(夕食前)
 30分間【踏み込む力:無段階調節の為不明
 累計ステップ数:2588ステップ(左右1セットで1ステップ)
 消費カロリー:362カロリー

ステップ運動直前の体重&体脂肪率など
体重⇒50.7kg 体脂肪率⇒22.2% BMI⇒20.8 基礎代謝⇒1157kcal
内臓脂肪⇒レベル3 骨格筋率⇒28.8% 体年齢⇒実年齢-3

本日の起床時の体重&体脂肪率など
体重【50.4】kg  体脂肪率【24.5】%  BMI【20.7】
基礎代謝【1141】kcal 内臓脂肪レベル【3】 骨格筋率【27.4】%
体年齢【実年齢-2】歳  あり
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